人と会ったあとに疲れるときの対処法｜無理せず整える過ごし方

人と会ったあとに疲れると感じるとき

‍

「楽しかったはずなのに、どっと疲れる」

「人と会ったあと、しばらく何もしたくなくなる」

そんな経験はありませんか？

‍

それは、人付き合いが苦手だからではなく、自然な反応です。

‍

‍

なぜ人と会うと疲れるのか

‍

人と過ごす時間には、見えないエネルギーが使われています。

・気を使う

・会話を考える

・相手に合わせる

こうしたことが重なると、体や頭が知らないうちに疲れていきます。

‍

‍

「疲れる自分」を否定しない

‍

よくあるのが、「楽しかったのに疲れるなんておかしい」と感じてしまうことです。

でも、楽しいことと疲れることは同時に起こります。

どちらも自然な感覚です。

‍

‍

人と会ったあとの整え方

‍

① まずは一人の時間をつくる

‍

人と会ったあとは、意識的に一人の時間を取りましょう。

・静かな場所で過ごす

・予定を詰めない

これだけで回復しやすくなります。

‍

② 刺激を減らす

‍

さらに情報や刺激を減らします。

・スマホを見すぎない

・静かな環境にいる

外からの刺激を減らすことで、頭が落ち着いていきます。

‍

③ 軽く体を動かす

‍

少しだけ体を動かすのも効果的です。

・散歩する

・ストレッチする

体を動かすことで、疲れが流れやすくなります。

‍

‍

予定の入れ方を見直す

‍

疲れやすいと感じる場合は、予定の組み方も大切です。

・連続で人に会わない

・間に休む日を入れる

自分に合ったリズムをつくることで、負担を減らすことができます。

‍

‍

人と会うことは悪いことではない

‍

疲れるからといって、人と会うことを避ける必要はありません。

ただ、回復の時間をセットにすることが大切です。

‍

‍

まとめ

‍

人と会ったあとに疲れるのは、とても自然なことです。

無理に変えようとせず、そのあとに整える時間をつくること。

それだけで、人との時間もより心地よくなっていきます。

‍